Quels sont les principes de cette méthode de musculation ?
- La méthode Lafay est un ensemble d'exercices utilisant le seul poids de corps et ne nécessitant que quelques objets du quotidien comme des chaises, tables ou meubles. Elle consiste en des séries de tractions, dips, pompes, abdos et squats avec des temps de repos courts. Il s'agit d'un entrainement de musculation, permettant de travailler différentes qualités athlétiques : force, endurance, résistance, souplesse, et ne nécessitant aucun matériel spécifique de musculation.
- Le protéo-système, plus couramment appelé « méthode Lafay » est une méthode de musculation utilisant des exercices au poids du corps, sans haltère ni lest. Elle vise à développer toutes les qualités athlétiques : force, endurance, résistance, puissance (force et vitesse), souplesse, détente.
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| la méthode Lafay |
Elle convient à des pratiquants et pratiquantes qui visent des objectifs divers : perte de poids tout en tonifiant son corps, hypertrophie musculaire, gain en puissance en complément d’une autre activité sportive ou encore entretien.
Cette méthode est également utilisée par des sportifs, les membres de l’école française de close-combat, etc. Il existe une version pour homme et une pour femmes.